SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-08 13:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja pod treningi MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryba(filet z mintaja lub puszka tuńczyka w oleju?)+ sałatka po treningu i tu już nie wiem czy po treningu wiadomo że trzeba białko to 30 min po treningu daje (białko + bcaa xtra), a po tem nie wiem czy dobrze jak bym zjadł serek wiejski jeszcze coś i lulu? jak wracam po treningu to bardzooo pózno i wsumie ide spać czy trzeba coś po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-06-21 11:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przy zachowaniu i rozbudowie miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cisienie..9 lat temu operacja plastyczna przewodu moczowego(wada wrodzona?) Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ostatnio - biore drugi miesiac..hmb, kreatyne skonczylem, izolat serwatki oraz bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 2006-11-12 12:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić !?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2013-10-20 16:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam białko activlab muscle up protein z dodatkiem kreatyny, bcaa aminostar caps i glutaminę xtraa activlab. Chciałem to brać tak: rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko 50g i glutamina 10g na noc. Mam spory staż treningowy, waże 83kg. Lub inną kombinację: Na czczo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2012-02-08 16:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do porawy.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie o raz (napweno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-02-09 08:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było mi łapac mase i ją redukowac , dziś o kazde 0.5 kg bede walczyl chyba rok :D no ale skoro trzeba to trzeba. Na marginesie dodam że jedyna odzywką ktorą stosuje , jest bcaa po treningu , nie jadam fast foodow ani slodyczy , ost pizze zjadlem ze 2 lata temu :D W moc odzywek , tak czy siak nie wierze. Dzieki z gory za wasze porady i za to ze [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2010-06-18 03:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYMON ŁADA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-06-22 15:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam. Już w pełni gotowy dołączam do akcji z nadzieją na zabójczą motywację. Mam nadzieję, że ktoś od czasu do czasu wpadnie do mnie Cel: redukcja Waga: około 95kg Wzrost: 185cm Wiek: skończone 16 lat Start: 07.03.2011r TRENING A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10855 Data: 2011-03-06 14:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, sprawdzenie i opinia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko co nie zdrowe (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2012-05-19 23:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla dziewczyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości 1g na 10 kg masy ciała a posiłęk potreningowy uzupełniony o dodatkowe owoce (banan ,2 jabłka) 2.zestaw 1 + jakieś dobre carbo z bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-07-20 14:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sosie wlasnym+chleb razowy+bialko+banany c)(w dni bez treningu) ser bialy + szczypior+chleb razowy+banany 5.Po treningu 22:00 a)chleb razowy z miodem+kreatyna5g+carbo(ile?)+bcaa, po 30 min bialko, b)nie wiem czy tu jesc pelno wartosciowy posilek, niby po treningu trzeba, ale jedzenie na noc sprzyja tyciu. Jak jesc to co? Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-01-18 19:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i białko na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. czytałem wiele opinii na temat bcaa i białka w czasie redukcji. Otóż stosuję dietę z ujemnych bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu. I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-09-19 08:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - co o tym sądzicie? za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Szykuję cykl tylko nie wiem czy może nie przesadzam? Ale efektów nie miałem żadnych po cyklu kreatyny, wiec teraz chce do***ać jako drugi cykl mocniejszy i żeby masa poszła przynajmniej 3kg, bo u mnie jest z tym problem. Posiadam: BCAA - Olimp BCAA mega kaps Kreatyna - Vitalmax 300g Dibencozide - ActivLab B-COMPLEX Gainer - HI TEC WHEY MASS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-08-25 22:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningowy - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Mam dwa pytania odnośnie posiłków i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2012-05-15 18:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach...proszę o opinie.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] gainer, kolacja mięso, pieczywo, warzywa + aminokwasy lub białko przed snem. W dni treningowe na 30min. przed treningiem Carbo + przedtrenigówka + BCAA, po treningu carbo + bcaa od razu, po ok. 30min. białko. Ostatnio przyrosty zwolniły, siła idzie dalej ale niestety złapałem trochę sadła i teraz pytanie: zmodyfikować dietę czy wrzucić aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-05-05 14:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i kiedy brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem na cyklu na rzeźbę. Trening i dietę już dopasowałem jednak potrzebuję ją wzbogacić o suplementy. Kupiłem X5 Olipmu oraz BCAA Xtra Activlab oraz multiwitaminę i Omega3. Tu pojawia się moje pytanie: - na treningu na masę po przebudzeniu jadłem omlet + gainer. Teraz jem płatki owsiane + białko. Czy to białko rano ma sens czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-03-01 12:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwiązanie wątpliwości// HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 190cm 82 kg wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-05-18 19:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie trenuę 3 razy w tyg. MT. Organizm zdążył się już przystosować do treningów po wakacyjnej przerwie i całkiem nieźle się regeneruje, dlatego też od grudnia planuję dołożyć siłkę 2 razy w tyg. Ze względu na fakt, że w grudniu dostanę zlaległe stypendium, postanowiłem doinwestować trochę w suple i tutaj pojawiły się pytania odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-11-22 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dluga droga, prosze o wskazowki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zwlaszcza z okolic brzucha (chyba jak kazdy) ;-) co do suplementacji: Bialko codziennie zaraz po przebudzeniu, plus scorch plus cm3 (cm3 od 2 tygodni) przed treningiem bcaa Po treningu bialko plus bcaa plus cm3 Przed snem bialko plus cm3. Co do diety. Staram sie jesc co 3 godziny. Sniadanie oprocz odzywki bialkowej, najczesciej jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-08-27 11:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)